push up

[...] and press 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg (chyba) w zarzucie spokojnie by więcej poszło, ale przy pressie już się chwiałam i traciłam prawidłową postawę 5x obwód (19:15min) 21 push up 15 K2E 9 burpees przy pierwszym ucieszona krzyczałam, że zrobiłam ciągiem 21 pompek. potem już leeeedwo po 10 szło ;-)przy K2 prawie E ;-) nie wytrzymują łapy i [...]

[...] -box jump (50cm- tak dla bezpieczenstwa-zmeczylam sie wystarczajaco %-) ) (9/9/8/9/9/8/8/9) - sit up ( 13/13/13/13/12/12/12/12) - air squat ( 16/15/15/15/14/15/14/14) - push up na kolanach oczywiscie z klata do ziemi -no comment...myslalam, ze to bedzie raczej lzejsza czasc...liczy mowia same za siebie (14/12/9/7/7/6/5/4 %-) ) plus zabawy z [...]

[...] klubie, to musiałam go troche przemodelowac, bo nie bylo talerzy 5kg, a thrustersow 35kg jakos psychicznie nie bylam w stanie dzis ogarnac, wiec poszly fronty. ciezko, ale wszystkie ciagiem choc powoli. 5 rund ( 30 min-myslam, ze zrobie szybciej...) 500m wiosla na 7 10 x box jump 60cm 6x front squat 35 kg 15 x sit up 15 x hr push up na kolanach

tak z ciekawosci /bo ja chyba zle czytam/ czy zapis "Burpee X20 Unoszenie pośladkow X10 Unoszenie klatki piersiowej X10 Hindu push up x10 spartan bow x10 ab whellx10 Obwodów 9 marsz z truchtem 45min. " oznacza ze zrobilas, lacznie: Burpee X 180 Unoszenie pośladkow X 90 Unoszenie klatki piersiowej X 90 Hindu push up x 90 spartan bow x 90 [...]

DZISIAJ: Cała część techniczna + po niej 1. Wiosłowanie sztangielką jednorącz, izolacja Po 20 x w serii na każdą rękę w wolnym tempie 45 kg. 2. Plyo-pompki Ver 1: boczne przeskoki przeszkody z wykonaniem pompki. Prawa ręka jest na ziemi, a lewa na przeszkodzie. Po zrobieniu pompki prawą ręką wskakujemy na przeszkodę, lewą zeskakujemy na ziemię i [...]

Co do kolan: to lekarz popatrzył, posprawdzał ... stwierdził, że nic tu nie widzi i ... wysłał na fizjoterapię (krio/magnetron). Nie było prosto znaleźć placówkę, gdzie można zrobić fizjo (albo nie mają wyposażenia albo nie obsługują pacjentów z zewnątrz itd.) Żeby było zabawniej, powiedziałem ortopedzie, że mogę zrobić 100 przysiadów pod rząd bez [...]

[...] poza 1 ćwiczeniem http://www.youtube.com/watch?v=0tWm_CANid0 RUNDA 1: 5 MINUT pracy = 5 stacji x 1 minuta każda (patrz na filmie wyżej na ćwiczenia) Stacja 1: Spiderman's pushups - nogi na podwyższeniu, ręce na ziemi. Robimy pompkę z jednoczesnym ruchem kolanem w kierunku ręki. Zrobiłem jakieś 26 w ciągu minuty. Stacja druga: plyometryczna [...]

[...] RAZEM Z FILMEM Z LESNAREM TUTAJ: http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=69719&postcount=589 RUNDA 1: 5 MINUT pracy = 5 stacji x 1 minuta Stacja 1: Spiderman's pushups - Zrobiłem dzisiaj 30 powt. w ciągu minuty (+4 do poprzedniego treningu) Stacja druga: plyometryczna pompka (plyo push up with depth jump): ile wlezie, poszło więcej [...]

[...] Potem kilka rund prosty, low, middle, high - bloki i kontry luźno. POTEM ZNAJOMY HARDCORE: >> RUNDA I: 5 MINUT pracy = 5 stacji x 1 minuta każda Stacja 1: Spiderman's pushups - Zrobiłem dzisiaj 35 powt. w ciągu minuty (+5 do poprzedniego treningu) Stacja druga: plyometryczna pompka (plyo push up with depth jump): ile wlezie, bardzo [...]

[...] itd. 3. Sparing 1 R: 2 minuty => Prosty + low 2 R: 3 minuty => Prosty + low + middle 3 R: 3 minuty => Prosty + low + middle + kolana + klincz 4. HARDCORE STACJE - pushing to the limits RUNDA 1: 5 MINUT pracy = 5 stacji x 1 minuta każda Stacja 1: Spiderman's pushups - Zrobiłem dzisiaj 27 powt. w ciągu minuty Stacja druga: zwykłe [...]

[...] + omega3 magnez + woda 3l pokrzywa rumianek mieta dziurawiec zielona herbata trening:wybralam sobie na dzis ten bo mnie urzekl...rzeznia 100 sit up 50 thrusters* 25 mc** 100 push up 50 thrusters 25 mc 100 box jumps 50 thrusters 25 mc * 2x8kg ** 30kg czas: 37:35:17 WIECZNOSC=czas potrzebny do wykonania 100pompek a no iMarta wykrakalalas bo sie [...]

[...] sie czuje :) do tego cola 0, 330ml, ostatni raz już xd robiłem lody by xzaar, mega dobre, dziewczyna oczarowana xD Trening postanowiłem że wymyśle coś sam :) a Wieć WOD 30x push press 40kg 30x front squat 40kg 30x pull ups 30x goblet squat 22,5kg 30x push up z oderwaniem rąk od ziemi 30x swing hantlem 20kg 300x skakanka Czas : 16:47 było cacy:) [...]

[...] /miałam robic dla towarzystwa z Curarą, ale nie wyszło, więc skoro cały dzień przygotowywałam się psychicznie, to już nie mogłam odpuścic ;-)/ 10 x sumo DL Hi Pull /8kg/ 9 x push up /wszystkie piękne męskie/ 8 x swing /8kg/ 7 x sit up 6 x burpees /podobno mogłabym się bardziej postarac ;-) - z podskokiem, bez pompki/ tym razem wypoczęta po [...]

Trening na tydzien 11 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee

Trening na dziś : Rozgrzewka : 60 air squat 50 double unders 40 box jumps 30 burpee 20 push up 10 pull up WOD1 AMRAP 17 min : 40 burpee 30 snatch 30 kg 30 burpee 30 snatch 60 kg 20 burpee 30 snatch 75 kg 10 burpee max snatch 95 kg Jak zapewne wiecie to był trening 13.1 do zawodów Reeboka Open Games. Najlepszy wynik [...]

WOD1 Ft 21-15-9 air squat pull up push up WOD2 12 min Amrap: 5 x Deatlift 160 kg 10 x HSPU 10 x box jump 1 m Powodzenia !!!

[...] cynamon, przyprawy trening: spacer szybkim krokiem a tak to DNT dzień 32 dieta: +herbata zielona i miętowa, kawa, wegeta, słodzik, cynamon, przyprawy trening: 30min najwięcej obwodow jak możliwe ciężar 10kg 12 obwodów w 29:46 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-12 21:48:00

jajek jednak nie wykorzystałam, za długo się ubijały i zrezygnowałam %-) przyszłam z wypiską dzisiejszą: TRENING prosto ze strony Crossfitu ;-D TABATA push-up 20 */ 13 / 9 / 9 / 8 / 8 / 9 / 8 100 skoków na skakance (w oryginale jest: 400m run) 30 sekund przerwy TABATA sit up 12 / 10 / 9 / 9 / 9 / 8 / 8 / 8 100 skoków na skakance 30 sekund [...]

[...] w dobym kierunku? Dziewczyny mówią, że jak nikt nie pisze, że coś jest źle to znaczy, że jest dobrze. Chciałabym sobie zrobić jutro Crossfit: 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee żeby sprawdzić ile dam rady, ale jest jedno ale... nie umiem pompek... mam za słabe ręce i nie zrobię męskiej pompki - czy damskie [...]

Eee, możesz coś na ksztalt "Stanie na głowie - progression" zrobić @-) Będzie miało aplauz na YT, tak jak burpee, push up i pull up progression ;-)